雲ひとつない青空。風が少しあるものの、気温は高いので絶好のランニング日和だ。つくばマラソンのスタートはAM9:30なのでゆっくり準備できる。
大混雑の中、キロ5分20～30秒ペースでトコトコ走り出す。身体は良く動いた。しかし17km地点から左足のアーチ部（足底筋膜炎を起こしたところ）になにやら違和感が生じてきた、とりあえず半分までは様子を見ながら走ったが、無意識のうちに左足をかばって走っていたためか、今度は右足裏のモートン神経腫のシビレが始まった。走れなかった3ヶ月間のことを思い出し、今回は24km地点で無念のリタイヤをした。初めて収容車に乗せてもらい陸上競技場まで戻ることになった。 今日は「勇気ある決断」にしておきましょう？！ でも残念・・・
今日のレース つくばマラソン：24km（途中リタイア） 20kmLAPは1:47くらい
初めて筑波研究学園都市を訪れたのは今から28年前、1980年の冬が終わろうとしている頃だった。上野駅から常磐線に乗り土浦駅で下車。今度はバスに揺られて、ようやく到着した。その頃、この街は桜村と呼ばれていて、筑波山の麓に忽然と現れた人工的な科学都市のイメージが強かった。現在では「つくばエクスプレス」を利用すれば、あっという間に到着してしまい、まるでタイムマシンにのって28年前のあの時空間に降り立ったような不思議な感じがする。
28年という歳月はいろんなものを風化させ、TSUKUBAは生活の匂いがする街に変貌した。でも街の所々に自分の記憶を呼び起こさせてくれるものがまだまだ残っている。目の前にあの頃と同じ顔をした気の知れた仲間が忽然と現れそうな気がしてならない…
さあ〜明日は42.195キロだ！
200万年前のご先祖様はすでに長距離の移動に適した骨格構造を有していた。特に臀部の筋群の発達は歩くというよりも走ることによって進化してきたという説がある。人類の特徴を言語の獲得、道具の使用など大脳の発達に求めていることは誰でも知っているが、「長距離を走る」ことが人類の進化を促してきたことはあまり知られていない。アフリカで生まれた我々の祖先は食料としての死肉をハイエナよりも早く手に入れたり、道具を使わないで動物を長時間追いかけて「走り倒して」獲物にしていたようだ。
短距離走では他の動物にかなわなかったが長距離走では抜群の能力を得た人類・・・ やがて農耕や牧畜による定住生活を始めるようになって人類は走ることを忘れ始めた。そして車社会・・・飽食の世界における動かない生活。 数百万年かけてDNAに刻まれてきた「長距離を走る動物」としての人類の遺伝子が、たった数百年で変化するわけがない。 「長距離を走る」という行為を日常生活に取り入れることは、人間として生きる上で「正しい選択」なのかもしれない。（参考文献は2004年のNATURE誌Vol.432 「Endurance running and the evolution of Homo」）
今日はピリッと刺激入れRUN。
今日のトレーニング RUN：5km（途中1kmだけハイペース）
先週の日曜日と同じようにWIFEと一緒に狭山湖クロカン・コースに向かった。このコースのチョッと多摩湖よりの丘陵には、昭和の初期に東京の水瓶である「村山貯水池（多摩湖）」を建設する際に使用したトロッコ用のトンネルが残っていて、現在も人や自転車が通行できる。 このトンネルを４つぬけると、回りを森でぐるりと囲まれたような窪地があって、なんとなく深山に迷い込んでしまったような錯覚に陥る不思議な場所だ・・・ １週間で晩秋の丘陵風景はあっという間に変わってしまう。 色彩の鮮やかさがだんだんとモノトーン調にシフトしてゆく感じだ。でもあと2週間くらいは晩秋の風景を楽しめるかな？
昨日のトレーニング RUN：8km
今日のトレーニング RUN：10km（狭山湖クロカンコース）
しばらく快晴が続いていて空が高く、空気もキリッと澄み渡っている。今日は仕事帰り、2週間ぶりにプールへ向かった。寒くなったせいかコースはガラガラだったので、もくもくと200mを10本きっちり泳いだ。 予想通り疲労感はウソのように消え去った・・・ 気分爽快だ！
先日、ある意見交換会に参加した。それは全ての参加者に意見を述べるチャンスが平等に与えられた場であった。 しかし、一人として理路整然たる自分の意見を述べる者はいなかった。ある設問に対して意見を述べないのは、何も考えていないのに等しい。村社会を垣間見てガックリきたのであった。
今日のトレーニング SWIM：2300m（メイン 200m×10） RUN：5km
←空が澄み渡っていて夕日がきれいだ！富士山のシルエットも見えたのだ！
ここしばらく泳いでいない。10日以上も水に入らないでいると、精神的なエネルギーが干からびてくる感じがする。 昔、足しげく海に通っていた頃は、冬でも全く風邪をひかなかった。海に潜って、ふと水中から顔を出して浮かんでいる位置、つまり海水と空気の境界面あたりの空気の層には何かしら元気の素になるような物質が浮遊しているのだろうか？・・・ とにかく、今は泳ぎたくてしかたがない。今週末はグッと冷え込むらしいが、ゼッタイに泳ぎに行こう！
昨日のトレーニング BIKE：20km（ローラー台） Ave.33.7km/hr.
今日のトレーニング RUN：6km（夜ラン）
小雨が降っていたが、WIFEと一緒に狭山湖クロカンコースを走りにいった。ひと雨ごとに雑木林の中の色は深みを増しているようだ・・・ アオジやクロジなどの冬鳥も低木の中を飛び回っている。 時折、MTBやWalkerとすれちがうだけ。 自宅の近くにこんなに静かなランコースがあるとは、なんて贅沢なんだろう～。
今日のトレーニング RUN：7km（クロカンコースでJOG)
「サクサク」と枯葉を踏みしめて走る足音が季節の移り変わり感じさせてくれる。先日の急激な冷え込みが季節のベクトルを「グ～ッ」と冬の方向へ動かしたようだ。 しばらくは晩秋の風景を味わいながら走れそうだ・・・
昨夜のLSDの疲れなのか、下肢が重い！ JOGで身体を温めてから、なんとかペース走に持ち込むことができた。
今日のトレーニング：RUN16km（4kmJOG＋12kmペース走）
１週間の締めくくりは・・・ やはりトレーニングです！ 仕事が終わってから立川でアスリート達と待ち合わせキロ6～7分くらいのスピードでLSDをした。来年1月の宮古島ウルトラマラソンに出場する者、今月末の河口湖マラソンで初フルにチャレンジする者など様々だ。「走る」という単純な行為が知らない間に横の繋がりを増殖させてゆく・・・ TOKYOマラソンには落選したが、TOKYOマラソンをキッカケに大学時代にアパートの隣に住んでいた陸上競技部の先輩にも再会できそうだ。 う～む、「走る」ことはやっぱり止められないな～
今日のトレーニング RUN：15km（LSD)
走り込みはせいぜい今週末まで・・・ PM10時頃から「ipod」に好きなMUSICを詰め込んで雨があがった夜のロードに飛び出す。 人通りのない夜の道で音楽を聴きながら自分の世界に没頭できるRUNNING。 「自分は何のために走っているんだろうか？」 「いつまで走り続けることができるんだろうか？」 など普段考えないような設問が次々と頭の中に浮かんでは消えてゆく。夜のランニングは実存的孤独感に浸れる手段なんだ・・・。 RICHARDは基本的に一人で走ることが好きだ。昔からチームスポーツは大の苦手、これだけはどうしょうもない。
今日もトレーニング RUN：8km（夜ラン）
「ねんきん特別便」が届かないので電話で確認すると、住所変更がされていないからとのこと。住所なんて約10年前に変更届け提出しているゾ！・・・ 職場のミスなのか？社会保険事務所のポカなのか？ いまさら追求しても何の利益もないので言いたくはないが、こっちはきちんと高い社会保険料をきちんと払ってんだから、どこの誰か？職場はどこか？くらいわかるだろう！ 怒り半分、あきらめ半分・・・
今日のトレーニング RUN：6km（通勤ラン）
職場の仲間と一緒に（厳密に言えば、その家族や友人も・・・）年1回のアスリートのお祭り、EKIDENカーニバルに参加してきた。朝から冷たい雨が降っていたが、スタート時には止み、ランニングするには丁度よい感じとなった。シリアスチームから仮装チームまで、ごちゃ混ぜの「ゆる～い」雰囲気が、なかなか楽しい。チームの仲間が一体どの辺を走っているのか分からないところも面白い。 みんなガンバリました・・・ チームをまとめてくれたアスリートのアカサカさん ありがとう！ 遠くから参加してくれた河童さん また走りましょう！
今日のレース EKIDEN2区：5km + W-upでRUN：4km
東京マラソンの抽選結果のメールが届いた。 「落選」だった。3万5千人の定員に26万人以上も応募したんだから落ちても仕方ないか・・・ つくばマラソンが終わったら、またトライアスリートに戻ろう！ これが今日の「暗」の話題。 そして今日の「明」の話題は、息子が予想もしていなかった陸上競技の東京都強化指定選手に選抜されたこと。モチベーションあがるな～きっと。楽しい冬季練習がまってるぞ～！ 今日は父と息子で「明暗」を分けた日であった。
昨日のトレーニング RUN：5km
今日のトレーニング SWIM：2200m（メイン 500m＋400m＋300m＋200m＋100m 50m×12）
風を切って走るバイク（トライアスリートは自転車のことをこう呼ぶ）… 人間の筋肉で生み出された機械的エネルギーを効率よく仕事に変換してくれるとてもエコロジカルな道具だ。我々の生活の中で「バイク」は当たり前のように存在しているが、障害を持つ人にとっては少し距離がある代物だ。
今日、職場に新しいバイクがやってきた。アメリカ生まれのリカンベント・スタイルで三輪タイプ。足に少しだけ力を入れることができれば前進するので、障害を持つ人でも使える。車椅子しか乗ったことのない子どもたちにバイクの楽しさを味あわせてあげたい！
今日のトレーニング BIKE:１時間ローラー台 33km
今日は午前中にあれこれ用事を済ませ、午後遅い時間から走り始める。先週末に出現した膝関節の違和感は知らない間に消えてしまっている・・・ 大したことなくてよかった。下肢の違和感にはとても敏感になってしまった今日この頃。長くアスリートでありつづけるには少し臆病なくらいがいいのかもしれない。
今日のトレーニング RUN：12km
友人家族と奥多摩でキャンプをしてきた。子ども達をつれて「都民の森」から「ブナの路」をライトトレッキング。三頭山と鞘口峠の間にある見晴小屋でお弁当をひろげている時に、WIFEと2人で三頭山頂上までトレイルランニングをした。WIFEは元クライマーなので山にはめっぽう強い・・・ 気持ちいいブナ林の中、サクサクという足音を後ろに残しながらトレイルを駆け抜け、あっという間に山頂に到着した。山頂からは富士山がくっきり見えた。WIFEは下りがメチャクチャ速いのでRICHARDはついてゆけない。天狗のように駆け下りていってしまった。
息子が「朝、走ろう！」と提案したので、次の日は早起きしてテントを抜け出し奥多摩湖周囲をのんびりと息子とランニング。カツラの葉のなんとなく甘い匂いが漂っている・・・ 冬鳥も渡ってきているようだ・・・ 自然に対するセンサーの感度を維持するには、少しの知識と時間に縛られず何にもとらわれない気持ちが必要だ。このセンサーの感度を良くするには、小さい頃からのトレーニングの蓄積が必要だと思う。せっかくトレイルに出かけても自分自身の感性が鈍磨していたなら、楽しみは半減以下になってしまうだろう。 短かったけど楽しい休日が過ごせた。
昨日のトレーニング Light-Trecking & Trail-Running
今日のトレーニング Trail-Jog：約6km
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 |
