父似かも？

　太平洋側を低気圧が発達しながら移動すると、この時期だったら関東地方も大雪になるはずなのだが、残念ながら雨模様。　でも湿度が上昇するので、インフルエンザの流行も少しは抑えられるかもしれない・・・　

　水泳の進級テストになかなか合格できない娘が「自主トレをしたい」と言い出したので、一緒にプールで練習をした。　個人メドレーのブレスト＋クロールでタイムロスするとのこと。今日は泳ぎこみ・・・　一人で黙々と泳ぐ娘は父似かも？　子どもは体格がどんどん変化してゆくので、放っておいても自己組織化現象とでもいうべきか、それなりのスイムフォームが形成されてゆく。成人になってしまうと深いアトラクターから抜け出せず、フォームを変えるのは至難の業だ！　

今日のトレーニング　SWIM：1600m（メイン100m×8　700m×1）　BIKE：40km（ローラー台　75min.）　RUN：6km

適度な…

　インフルエンザが猛威を振るっている。どこの医療機関でも患者数が右肩上がりの気配。手洗い、うがい、マスクは基本！　十分な睡眠と栄養は当たり前！　でも、忘れちゃいけないのは、適度な「運動」だ。適度な運動はNK細胞を増加させてくれる優れものだ。あくまでも「適度な」という枕詞があることをお忘れなく！

今日のトレーニング　BIKE:20km（ローラー台 37min.）

100％INDOOR

　この冬のオフシーズンのBIKE練習は100％INDOORと決めている。来シーズンに向けての実験みたいなものだ。　誰でも平等に与えられた24時間を効率よく、まして休日をトレーニングだけに使えるわけではないので、思い立ったらその場ですぐにできるROLLER台が、今の自分にとっては最適なのだ。　実走感覚とは全然ちがうけど、持続的にペダリングできるのがメリットだと思う。　今日も朝からリビングでゴリゴリ・・・　　

今日のトレーニング　BIKE：41km（ローラー台　80min.）　SWIM：2200m（メイン 100m×20）

青空と黄色

　１週間全く走れなかったので、今日は午前と午後のDOUBLE　RUNNING！　立ち寄った公園にはロウバイが咲いていた。つかの間の青空をバックに咲くロウバイの黄色を見て春の気配を感じたのであった。　午後はWIFEと2人でRUN・・・　今年は2人で近場の山のトレイルを自由気ままに駆けてみたいと思っている。

今日のトレーニング　RUN：12km　＋　RUN：8km

WEEKEND SWIM

　今週も怒涛のごとく突っ走った１週間・・・　あっというまにWEEKENDだ。10日以上も泳いでいないことに気づき、身体のシグナルが黄から赤に変わりそうだったので、そそくさと仕事を切り上げてプールに向かった。　一定のリズムで淡々とストロークを繰り出す・・・　体中に水が染みわたる感じだ！　　今日もプールはガラガラでコースを独り占め状態だった。　

昨日のトレーニング　BIKE：30km（ローラー台　54min.）

今日のトレーニング　SWIM：2400m（メイン[400m+300m+200m+100m]×2）

MIDNIGHT BIKEで元気になる

　連日、遅い帰宅なのでトレーニング時間がなかなかとれない。2日連続して身体を動かさないと、心と身体のバランスを保てなくなる。　今日はMIDNIGHT　BIKEだ！　深夜なのにローラー台をゴリゴリ回す。アドレナリンが身体を駆け巡るのがわかる・・・　でもどうやって眠ろうかな？　

今日のトレーニング　BIKE：20km（ローラー台　36min.）

ため息

　資本主義は輝かしき時代を作ったが、永遠のものではなく、やがて風化してゆく運命にある。　いまがそのターニングポイントなのかもしれない・・・　

　先日、労働問題に取り組む人から聞いた話。若者がちゃんと働きたくても働けない世の中、階級が二極化しつつある社会・・・　「大災害でも戦争でも起こって、こんな世の中を一度リセットして欲しい」などと極端なことを述べる若い人もいるとのこと・・・　

　自分の子ども達が社会に出てゆく頃の状況は、確実に今の社会の延長線上に存在する。　「あ～」ため息が出る毎日だ。　寒い冬空の下、走りながらふと頭をよぎるのは、子どもたちの未来のことだ。　自分のことで精一杯になってしまう日常だが、「Think Globally,　Act Localy　!」・・・　この言葉を肝に銘じておこう。

昨日のトレーニング　RUN：7km　

今日のトレーニング　BIKE：40km（ローラー台　75min.）　RUN：5km

Yes, We can !

　1月20日に第44代USA大統領に就任するバラク・オバマ氏の演説集を買った。ソファーに座って目を閉じ、じっくりと聞いてみた。「言葉とは力なんだな～」と改めて実感させられた。オバマ流の３つのレトリックについても説明してあり、これに注意して聞くと、「さすが～」と言いたくなるようなスピーチだ。　これほど人の心を揺さぶるスピーチができる政治家が日本にはいるだろうか？　「hope」とか「change」などの簡単な言葉に自分の具体的な政策をリンクさせて説明するところはすごい！の一言。仕事でのプレゼンテーションに参考になるかも！　明日さっそく使ってみよう？！　「Yes,　We  can !」

今日のトレーニング　RUN：7km（Night Run　寒くて顔が痛い！）

身体との対話

　ローラー台でトレーニングする時は、以前DVDを見たり音楽を聴いたりしていたが、最近はペダリングのみに集中するようにして、自分の身体としっかり向き合うように心掛けている。最初の5分間のペダリングだけで、「今日は高速回転できそうにないなあ～」とか「心拍数があがらないぞ！？」など、その日の筋肉の状態や呼吸循環器系の疲労感が何となく分かるようになってきた。年齢を重ねると自分自身の身体の声にも耳を傾けられるようになってくるのが不思議だ。　しっかりやるときはやるけど、自分にとって腹6～7分目くらいのトレーニング量が故障せずLIFE-LONGでアスリートを続けてゆく秘訣だと感じ始めている・・・

今日のトレーニング　BIKE：30km（ローラー台　55min.）

小心者

  巷ではインフルエンザが猛威をふるっている。この寒さと乾燥した空気の状態では仕方がないのかも・・・　職場でも子どもの学校でもインフルエンザだらけ。　30kmを走ってから48時間経った。　NK細胞の力は今一番弱っていると思うと、なんだか喉が痛くなってきた～。　「病は気から！」と言い聞かせるが、小心者のRICHARD、本日のトレーニングは「休養」とした・・・　

昨日のトレーニング　RUN：5km（疲労回復JOG）

Marathon FOR Marathon

　マラソン準備マラソン(Marathon FOR Marathon）という風変わりな名前のレース（？）に出場した。2、3月のマラソンに出場する人のための準備練習会だ。　自分自身30kmをキロ5分30秒で走るペース走の練習の一貫として参加してみた。　ペースメーカーもちゃんとつけてくれるので、時計を気にすることなく、冬枯れの国営昭和記念公園の中を気持ちよく走れた。　でも、今日は寒かった～・・・

昨日のトレーニング　RUN：10km　SWIM：1500mT.T.

今日のトレーニング　RUN：30kmペース走（2：46：24）

日々決戦？

「過去に何をしてきたかではなく、現在、何をしているか？何を目指しているか？が問題なのだ！」　　　　最近いろいろな人に会って思うこと・・・　

　年が明けてからWEEKDAYは目まぐるしく時間が流れてゆき、トレーニングをする時間を捻出するのが難しい。しばらくはこのような日々が続くのだろうな～　日付が変わるまで1時間あれば、トレーニングは決行だ。心拍数をドド～ンとあげて、心臓にビシッと刺激を入れる。日々決戦～！仕事を持ってトライアスリートを続けてゆくとはこういうことなんだと思う。　今日も午前0時前にトレーニングは終了～！

今日のトレーニング　BIKE：21km（ローラー台　37min.）

腰痛

　先日の13時間連続Driving姿勢の影響なのか、仕事の初日から腰背部の調子が悪かった。筋膜性腰痛の症状とは少し違ったので、自分で温熱療法とstretchingを繰り返した。　同一姿勢を長時間とり続けるのは、身体にとってやはり良くないことを実感したのであった・・・　1日違和感があっただけで何とか回復。　今日の初SWIM（プール閉館まで泳いだ）は3000m越えだぜ！

昨日のトレーニング　RUN：7km

今日のトレーニング　SWIM：3100m（メイン　[400m+300m+200m+100m]×3）

一緒に走ろう・・・

  息子が陸上の強化合宿のため千葉の館山に出かけていった。家族が一人でも欠けるとやはり家の中は寂しい・・・　今日のWIFEとのランニングには小６の娘もトコトコついてきた。　家の中で一人お留守番は心細いのだろう。「一緒に走ろうか？」の誘いに、OKサインを出し、20分程一緒に走った。　もちろん話ができるくらいのゆっくりペースで・・・　「長距離走はそんなに大変じゃないんだよ！」ということを自分の身体で理解して欲しいと思う。　これからは3人で走ることが、多くなるかもしれない。

今日のトレーニング　BIKE：42km（ローラー台　80min.）　RUN：10km

初トレ

　13時間のDRIVINGで奈良から昨夜遅く戻ってきた。「13時間の運転なんてLONG RACEより短いぜ！」と豪語したものの、運転席にずっと座っていたので、臀部と背部の筋肉が痛い～。　

　さて、今日からトレーニングの再開だ。　初トレはRUN＆BIKE。　奈良は「底冷え」がして、体感温度がとても低く感じられたが、東京はなんて暖かいんだろう・・・　陽だまりの中を気持ち良く走った。

今日のトレーニング　RUN：10km　BIKE：21km（ローラー台　35min.）

NEW YEAR

　2009年　新しい年が始まった・・・

明けましておめでとうございます。　今年も”止まらず”駆け抜けて行きたいものです。

「何かを乗り越えてゆくことを陽気に・真剣に愉しむ強い心が世に絶えない限り、トライアスロンはなくなることはありません」　（TJ 2009年2月号 P96　編集後記より）

この言葉は、今月号で休刊となるTJ誌編集長によるものだ。　トライアスロンだけでなく、人生のあらゆる局面において、何かにチャレンジする時に忘れてはならないスタンスだと思う。　

忘れていた2008年のまとめ

総泳行距離　  107km

総漕行距離　3106km

総走行距離　1370km

総移動距離　4583km