まとめて3種目

  今週のWEEKDAYはRUNもSWIMも全くできずじまい、ローラー台でのBIKE練習で、なんとかトレーニングをつなげた感じだ。　

　今日は土曜日で休日だが、ゆっくりと身体を休めてなんかいられない。　トレーニングの開始は遅かったが、夕方まで動きまくり、久しぶりに3種目練習ができた。

今日のトレーニング　SWIM：2000m　BIKE：20km（ローラー台）　RUN：12km

ついに・・・？

　目が痒くなり、涙目に・・・　「ついに、花粉症か！」と思っているうちに治ってしまった。体内に入った花粉を異物として認識し、IgE抗体を動員させるかさせないか・・・一体何によって決まるのだろうか？　隣でWIFEが花粉症で苦しんでいるというのに、RICHARDは海パンと扇風機（花粉を巻き上げているかも？）でローラー台に取り組んでいるのである。　

昨日のトレーニング　BIKE：25km(ローラー台  44min. ）

今日のトレーニング　BIKE：20km（ローラー台  38min. ）　

0.0km地点

　JACKさんとその友人で武蔵大和駅に集合し、多摩湖自転車道の起点0.0kmまでの往復RUNをした。2人とも3月にレースを控えているので、走り込みもこれが最後になるのだろうか？　

　太陽が昇ると気温もグングン上昇し、気持ちの良いランニング日和となった。　最初は昨年痛めた左足底にちょっと違和感があったが、走り始めると気にならなくなり、ひと安心した。往復20kmを走り終えてからJACKさんと別れ、更に多摩湖周回道をクルリと回り、本日はオーバー30kmのRUN！　帰宅してからICINGを兼ねてプールで疲労抜きSWIM。

今日のトレーニング　RUN：31km　SWIM：1500m

SWIMはテクニカル

　SWIMトレーニングは週1回になってしまっているが意外と泳げる…水に入る時は上肢筋がいつもフレッシュな状態なので楽に泳げるし、タイムも悪くはない。本格的にSWIMに取り組んで今年で11年目、３種目の中で一番テクニカルな競技なので少しばかり泳ぐ機会が減っても何とかなるのかもしれない。泳げない替わりに、ドライランドでの動き作りと体幹のスタビライゼーション・エクササイズでカバーしよう。

今日のトレーニング　RUN:7km　SWIM:3000m（2000m×1）

黙々と

　眠る前の身体にとって良くないことは十分理解している。こんな時間帯に交感神経系のスイッチをオンにしたら、なかなか寝付かれないことも承知している。　でも、明日のために気持ちをリセットし、エネルギーを充実させるためには日々のトレーニングが欠かせない。人間は環境に適応してゆく生物だ！深夜トレーニングにも随分慣れてきた。最近は音楽も聴かないで黙々とペダルを回すことができる。皆が寝静まった深夜、静かな部屋に響くローラーの回転音・・・いいね～！？　でも、ちょっと寂しいかも。

一昨日のトレーニング　BIKE：27km（ローラー台　48min.）

今日のトレーニング　   BIKE：20km（ローラー台　36min.）

走ったら マル

　2月なのに異常な暖かさ。ロングスリーブシャツ一枚でも汗をかいてしまうほどの陽気だ。いつものRUNコースの梅も一気にほころんだ様子・・・　

　小６の娘も昨日からランニング宣言！　娘と話し合って、走った日はカレンダーに○印を付け、「○印が20個たまったらご褒美を父からもらう」という外発的動機づけで開始することに・・・　昨日は25分だけ一緒に走った。これが本人の中で内発的動機づけにCHANGEすればOK！　さて、どのくらい継続できるのか楽しみである。

今日のトレーニング　RUN：15km

青梅の天狗先生

　「はやく思い切り走れるようになりたい！」　１月の初旬に右腓腹筋の内側頭を痛めた息子の訴え・・・　痛みそのものはなくなったが、接地すると「つっぱる」ような違和感があるとのことで、ランニングができない状態が１ヶ月以上続いている。　なんとかしてあげたいと思っていたところ、ある人を思い出した。

　青梅市にある「緑風堂鍼灸院のハリ天狗先生」だ。｢ハリ天狗先生」は2007年の宮古島トライアスロンの宿泊先のレストランで偶然知り合いになった人だ。　さっそく予約を入れ、息子の足を診てもらった。　アスリートの怪我はやっぱりアスリートの気持ちが分かる人じゃないとね。　「ハリ天狗先生」はトレイルレースの強豪・・・　さすが言葉に重みがあって、息子も納得した様子。　自己治癒力・復元力を引き出す鍼治療・・・　見ていてRICHARDがはまりそうだ！

今日のトレーニング　RUN：７km＋RUN：１０km　　SWIM：2000m（メイン500m×3）　

プールまでの距離

2月にはいってようやく泳ぐことができた・・・　PM8：００を過ぎるとプールは人もまばらで、快適に泳ぐことができる。なんとか週1回でも泳げるように時間を捻出したいのだが、時間がない時、てっとり早いのはRUN、次にローラーBIKE。SWIMはプールがないとありえないので、やはり遠のいてしまうのだ。深夜までやっている公営プールが欲しい！　

今日のトレーニング　SWIM：2600m（メイン　50m×40）

センモン(バ）カ

　RICHARDの専門分野は「身体運動」。これで日々の糧を得ている。専門家とは、マクロな視点を持ち、社会における自分自身のポジションを見極め、そしてその専門領域から適確な意見を述べて、社会に影響を与えれるような人のことだと思う。　ミクロな視点だけで自分の専門領域に閉じこもり、議論を自分の領域に引きずりこむような人を専門家とは呼ばない・・・。　それは、センモンバカと呼ばれる。　（門）と（家）の間に(バ）という一字が入らないように努力をしなければ・・・

一昨日のトレーニング　RUN：6km

昨日のトレーニング　RUN：11km＋RUN：5km

アスリートの基本

　大阪の帰り奈良に立ち寄り、いつもの「世界遺産コース」をランニングしてきた。どこにでもランシューズと水着持参はトライアスリートの基本だ。あさって11日にこの地でレース（斑鳩の里・法隆寺マラソン）があるため、道路上にはコースを示す矢印と距離表示がすでに設置されていて、試走気分で走ることができた。

　梅が咲き始め、すっかり春めいてきた奈良。平城京跡までつながっているサイクリングロードを歩きながら観光している人を今日は何人も追い越した。古都「奈良」を走って巡れば、自分の中にある故郷の「マイナスイメージ」が払拭されるかもしれないと感じた。

今日のトレーニング　RUN：14km

大阪から

　週末は大阪で過ごす。障害者スポーツ（BOCCIA）大会の企画運営だ。
　北京パラリンピック日本代表選手との筋力トレーニングや投球フォームに関する検討会もあり、とても有意義な時間を持てた。選手の動作を分析して的確にアドバイスし、最大限の能力を引き出せるよう援助をするのが自分自身の仕事だ。まだまだ勉強しなければ…

地球儀を見て・・・

　地球儀を眺めるのが昔から好きだ。日常のたわいもない事象に対して思考が視野狭窄に陥りそうになる時、ぼんやり地球儀を眺める。しばらくすると、ちまちま考えることがバカらしく思えてくるのが不思議だ。地球儀の好きなポイントは西経165度、北緯0度　具体的にはハワイの左下、赤道上の一点だ。そのポイントをじっと見つめ、地球儀にゆっくり顔を近づけると陸地がほとんど見えなくなり、地球が水の惑星と化すのだ。　こんなことを考えるのは、近頃、水から遠のいているからかもしれない。プールに行く時間をなんとか確保しなきゃ・・・　

昨日のトレーニング　RUN：9km（Night Running）

今日のトレーニング　BIKE：20km（ローラー台　36min.）

帰宅後再び外へ

　走り終えたらもうPM11時をまわってしまった。　さすがにこの時間帯となると、ウォーキングしている人にも出会わないし、まして走っている人とはすれ違わない。暖かな自宅に帰ってから、再び冬の夜道に飛び出すには相当な決心が必要だ。背中を押してくれるのは、「熱い心」だ！　２月になると夜の空気が少し緩んできている気がする。明日は立春・・・　春は近いぞ～

今日のトレーニング　RUN：6km

雨上がりの休日

　雨上がりの日曜日。大気の汚れが洗い流され、冬の空がとても美しい。真っ青な空に、キリッとした透明な光がみなぎっている。今日は、かつてトライアスロンでアジア選手権にも出場したことのある友人のSatoちゃんと一緒に、狭山湖クロカンコースを走った。２人とも40歳代後半。通俗的な価値観（記録や順位）しかもっていなかったら、いろいろな事が起こる人生の中でトライアスロンなんか続けてこなかっただろう。な～んて考えながら走った・・・　

それにしても、今日の真っ白に雪を被った富士山は美しかったなあ～

今日のトレーニング　RUN：17km（狭山湖クロカンコース）